Witam Niedlugo zaczynam cykl na Epi Chaparral Labs + wszystko co potrzeba . Cel: redukcja ,a raczej "zamiana tluszczu w miesien" . Na dwie godzniny przed treningiem posilek potem BCAA ,oczywiscie 1 g na 10 kg. Pierwsza porcja przed silownia ,a co jesli chodzi o druga ? Czy powinna byc po treningu silowym - przed aerobami ,czy po calym treningu ? [...]
[...] + marchweki + jogurt 3 obiad I) kotlety sojowe + ziemniaki + surowka + szklanka soku II) kurczak + ziemniaki\ ryz + surowka + sok III) zalezy co mama ugotuje ;D 4 przed treningiem Tutaj nie mam pomyslu ?? 5 po treningu I) witaminy rozpuszczone w szklance wody Dalej nie mam pomyslu 6 kolacja I) kanapki\nalesniki + sok II [...]
witam powaznie mysle o dopingu jest wiele tematów dla początkujących ale niewiem co w moim wypadku bedzie najlepsze wiec pisze na tym forum, niechce przedobrzyc ale tez chce sie poprawic głównie w biegu (1000m). Mój czas to około 3,25 chce to zmniejszyc do co najmniej 2,55 najsmieszniejsze to ze w miesiac. Wiec potrzebuje waszej pomocy i opini [...]
[...] łyżki stołowe) na 400 ml wody. Spożywać 1 porcję dziennie, po treningu lub między posiłkami (w dni nie treningowe). - Dla osób ważących 81-90 kg: 2 porcje dziennie, jedna przed treningiem, druga po treningu lub między posiłkami (w dni nie treningowe). Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji. - Dla osób ważących powyżej 90 kg: 3-4 porcje [...]
[...] Lecę normalnie trening siłowy + 20/25min aerobowy na końcu. Pytania - ale proszę o sensowną odpowiedź: 1. Jak brać te środki - czy można połączyć Cannibal i Lean FX przed treningiem rano w jednej porcji? 2. Co z posiłkiem - szkoda mi mięśni - aczkolwiek ponoć Lean FX niweluje działanie kortyzolu z drugiej strony skąd organizm weźmie [...]
elo. zostało mi 150 g mono vitalmaxa z poprzedniego cyklu i mam do tego dużą puche cell pumpa. czytalem już o tym jak się łączy te dwa suplementy lecz ilość monohydratu nie pozwala mi brać go po 5 g przez każdy dzień cyklu. pomyślałem więc czy brać więcej niż 10 g cellpumpa codziennie. tylko w jaki sposób to połączyć? brać rano 3-4 g mono z 5 g [...]
Mam 17 lat, 180cm wzrostu i 85kg. Zaczynam cykl redykcyjny. Moja dieta wyglada następująco. 1 tabletka thermal pro na czczo, druga przed treningiem. L-karnityna przed treningiem i aerobami 1. posiłek 8:00 mleko 200g płatki kukurydziane 75g 2 orzechy włoskie chudy ser twaróg 85g + duża łyżka oliwy z oliwek + dla smaku szczypiorek/rzodkiewka 2. [...]
[...] Preparat witaminowy Kreatyna mono 5g dziennie Tyrozyna 1,5g dz Beta Alaninaa 5g dz Magnez z b6 Przed treningiem 3 kaps thermoo Speed hardcore i 2g tauryny również przed rowerem Wszystko niby ok ale pomyślałem ze jak już podchodzę na poważnie do zrzucenia tego całego tłuszczu to zbadam sobie testosteron wyszło w dolnych granich normy. [...]
[...] czy moze odzywka bialkowa + owoce lub carbo lub vitargo? Moze ktos robil redukcje w takich warunkach lub spotkal sie z takim przypadkiem? Przed treningiem i po treningu a przed rowerkiem pije 10g bcaa sana Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: [...]
[...] dość spory ponieważ zaczynałem od 50-60 funtów. Teraz cieżar zwiększam o 4-5funtów. Jeżeli chodzi o mase to 182cm wzrostu na początku ważyłem 62kg teraz biore zawsze godzine przed treningiem i godzine po odżywke OLIMP-u na mase (nazwa GAINER MCT) i moja waga teraz to 68kg tylko wszystko w brzuch poszło (( i teraz męcze brzuszki... poza tym [...]
[...] bez pośrednio po pracy. Po siłowni 15min biegania. W wtorek i piątek bd treningi bjj godzina 20 więc trochę ulegnie to może zmianie. Jak nie to tylko pozamieniam posiłki aby przed treningiem i po sie zgadzały. Suplementacja bcaa omgea 3-6-9 trec + bca przed i po trenigach oraz witaminki, białko wliczone w bilans. Tyle. Warzywa podane przykładowo [...]
[...] białeczko, gainerek (tego raczej użyję w minimalnych ilościach po treningu) Pytania: 1) Jak dawkować BCAA w DT gdy robię FBW+AEROBY? Przed FBW i pomiędzy FBW a AERO, a może przed FBW i po AERO? 2) Jeśli po AERO, to czy mogę zrobić BCAA zmixować z białkiem (i ew. małą porcją gainera)? 3) Czy są jakiekolwiek przeciwwskazania co do łączenia [...]
Witam. Mam pytanie, co do dawkowania preparatu Creatin HMB Synergy. Na stronie producenta napisane jest: 3 kapsułki dziennie. W dni treningowe 45 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu. W dni bez treningu dzienną dawkę można podzielić na 3 porcje. Nie łączyć w jednej porcji z posiłkiem. Moje pytanie. Jak jest dawka dobowa, tzn 3 czy 6 [...]
[...] w ręczną i nogi są w dobrej kondycji :P -Przysiady ze sztangą na barkach -Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu -Przysiady wykroczne PIATEK BARKI -Wyciskanie sztangi sprzed głowy -Wyciskanie sztangi za głowy -Unoszenie sztangielek bokiem w górę -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia TRIC -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia [...]
[...] diety. Chciałbym teraz zastosować dietę. Podam tutaj taki jakby szkic diety i prosił bym, żebyście uzupełnili moje posiłki. I poradzili co jeść w jakiś godzinach, przed treningiem a co po. Tak więc oto rozpiska: POSIŁEK 1. Godzina 12.00 4 jajka 200ml mleka 100g płatki owsiane POSIŁEK 2. Godzina 15.00 200g mięsa (przeważnie pierś z [...]
Witam. Zacząłem trening na masę.2 tygodnie temu. Znalazłem artykuły gdzie jest napisane co powinno się jeść przed treningiem i po treningu z tym że albo napisane z trudnymi pojęciami, albo tylko wymienionymi związkami, które powinno się przyjmować. Moje pytanie brzmi: co jeść przed treningiem i po treningu. Proszę o konkretne przykłady owoców, [...]